Prévention des Risques Psychosociaux

Spécialiste dans l'approche organisationnelle et managériale

 
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Calculer son niveau de stress

Le stress psychologique n’est pas une maladie. C’est une réaction naturelle de survie qui survient chaque fois que nous devons faire un effort pour nous adapter ou que nous avons le sentiment de ne pas maîtriser la situation. Le stress est une composante essentielle de la vie des êtres humains, depuis la naissance jusqu’à la mort, il est difficile de l’éviter. Néanmoins, bien qu’il soit une réaction naturelle, le stress peut poser des problèmes de santé - physique ou mentale - s’il est trop intense ou chronique.

La mesure de stress psychologique en neuf questions (MSP-9) est un questionnaire d’évaluation francophone (québécois), traduit en plusieurs langues, dont la validité a été établie scientifiquement. Cette échelle vous permet d’évaluer en moins de deux minutes l’intensité du stress que vous ressentez.

Nous vous expliquerons brièvement ses principaux effets à long terme et nous vous suggérerons certains moyens de mieux l’affronter.

Commencer le test :

Cochez le chiffre qui indique le mieux le degré auquel chaque affirmation s'est appliquée à vous récemment, c'est-à-dire dans les 4 à 5 derniers jours

Je suis détendu(e).

Pas du tout
Pas vraiment
Très peu
Un peu
Plutôt oui
Oui, assez souvent
Beaucoup
Enormément

Je me sens débordé(e) ; j'ai l'impression de manquer de temps.

Pas du tout
Pas vraiment
Très peu
Un peu
Plutôt oui
Oui, assez souvent
Beaucoup
Enormément

J'ai des douleurs physiques : maux de dos, maux de tête, mal à la nuque, maux de ventre.

Pas du tout
Pas vraiment
Très peu
Un peu
Plutôt oui
Oui, assez souvent
Beaucoup
Enormément

Je me sens préoccupé(e), tourmenté(e) ou anxieux (anxieuse).

Pas du tout
Pas vraiment
Très peu
Un peu
Plutôt oui
Oui, assez souvent
Beaucoup
Enormément

Je ne sais plus où j'en suis, je n'ai pas les idées claires, je manque d'attention et de concentration.

Pas du tout
Pas vraiment
Très peu
Un peu
Plutôt oui
Oui, assez souvent
Beaucoup
Enormément

Je me sens plein(e) d'énergie, en forme.

Pas du tout
Pas vraiment
Très peu
Un peu
Plutôt oui
Oui, assez souvent
Beaucoup
Enormément

Je sens peser un grand poids sur mes épaules.

Pas du tout
Pas vraiment
Très peu
Un peu
Plutôt oui
Oui, assez souvent
Beaucoup
Enormément

Je contrôle mal mes réactions, mes émotions, mes humeurs, mes gestes.

Pas du tout
Pas vraiment
Très peu
Un peu
Plutôt oui
Oui, assez souvent
Beaucoup
Enormément

Je suis stressé(e).

Pas du tout
Pas vraiment
Très peu
Un peu
Plutôt oui
Oui, assez souvent
Beaucoup
Enormément
 
 
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